تعرف على الاطعمة التي تسبب السمنة
6 أطعمة تتناولها يوميا تزيد من وزنك بشكل خطير!!
يعاني الكثير من السمنة والقوام غير المتناسق وهذا ما يؤزم الوضعية النفسية لديهم إذ كل الناس يحلمون بقوام رشيق بدون بطن ولا دهون زائدة في أماكن غير محببة.
إليك بعض الوجبات والمشروبات التي تزيد الوزن وتسبب السمنة .
1. المشروبات الكحولية:
إذ تشعر هذه المشروبات بالشبع حيث يبطل الكحول الأبيض في الجسم مما يساعد في عدم جرق الدهون،
المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة من أوكسيد الكربون الذي يشعرك بالانتفاخ.
اضرار الكحول بشكل عام
يجب على من يشربون الكحول أخذ العوامل التالية بعين الاعتبار، فعلى الرغم من أن استهلاك الكحول قد يعطي عددا من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، الوقاية من السكتة الدماغية، الحد من خطر تطور الحصوات المرارية والمساعدة في منع تطور الزهايمر وبالطبع الاسترخاء.
2. العلكة:
فمضغ العلكة ينتج حمض المعدة ويشعرك بالجوع بالضافة الى المواد الحاقظة والسامة التي تضاف لها كنكهة.
يُعدّ مضغ العلكة أحد مسبّبات الصداع، وخاصةً الصداع النصفي؛ إذ إنّه يزيد العبء على المفصل الصّدغي الفكّي (بالإنجليزيّة: Temporomandibular joint) الذي يحتوي على مجموعةٍ من الأعصاب؛ حيث إنّ إجهاده بالتحريك المُستمرّ يسبب الصداع، وخصوصاً عند الأطفال.
3. الوجبات السريعة:
التي تزيد منطقة البطن لانها تحتوي على دهون مشبعة وضارة.
تنبع معظم مساوئ الوجبات السريعة من مكوناتها وطريقة تحضيرها:
فتجد أن أغلبها تحضر مقلية، وتضاف لها العديد من المنكهات والصبغات والمواد الحافظة.
إذا تناولت احدى الوجبات السريعة، عليك بذل مجهود كبير لحرق السعرات الحرارية التي اكتسبتها. مثلاً، اذا تناولت وجبة من ماكدونالدز، فقد تحتاج الى 7 ساعات تقريباً من التمارين كي لا تكسب وزن زائد.
4. الصلصات:
ومنها المايونيز وهو عبارة عن دهون التي تزيد الدهون في البطن.
تحتوي أنواع الصلصات المختلفة على كميات كبيرة من السكريات، مثل صلصة المكرونة الجاهزة، بالإضافة إلى الكاتشب والمايونيز وصلصة الشواء وغيرها من الإضافات المميزة للأطعمة.
ينصح بصنع أنواع الصلصات المختلفة في المنزل لتفادي إضافة السكر الضار إليها.
5. المقليات:
وهي اكثر الاطعمة سوءا وزيادة للوزن لما تحتويه من الدهون المسرطنة.
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول الأطعمة المقلية بكثرة، يرفع من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النمط الثاني.
إذ أن تناول الأطعمة المقلية يساهم في:
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع مستوى الكوليسترول السيء وانخفاض الجيد
السمنة.
كل هذه الأمور تعد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بمعنى، أن الإصابة بواحد أو أكثر من هذه الأمراض يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب أيضاً.
وجدت الدراسات العلمية المختلفة، أن تناول الأطعمة المقلية مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية.
في احدى الدراسات، لاحظ الباحثون أن النساء اللواتي تناولن حصة واحدة أو أكثر من السمك المقلي أسبوعياً كانت فرصة إصابتهن بأمراض القلب أعلى بنسبة 48% مقارنة بالنساء اللاتي تناولن 1-3 حصص شهرياً.
6. السكريات:
والحلويات التي تزيد نسبة السكري في الجسم مما يزيد وزنك.
هناك بعض الأسباب التي تؤدي لإدمان الحلويات، وهي:
الإعتياد عليها منذ الصغر: حيث ينشأ الطفل في أجواء عشق طعم السكر والحلويات، وخاصةً إذا كانت الأم ماهرة في صناعة أشهى الحلويات، فيعتاد على تناولها بشكل يومي، وهو ما يزيد عند الكبر.
الشعور بالجوع بين الوجبات: فيجد الشخص أن الحلويات هي السبيل المثالي للتغلب على هذا الشعور، وخاصةً بعد تناول وجبة بها كثير من الملح، فيزداد الشعور بالميل لتناول أي سكريات.
وعادةً ما يضاف السكر إلى أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن الحصول عليها بسهولة، مثل المخبوزات المزودة بالسكر أو أي نوع من الحلوى، وحتى حبوب الشوفان متوفرة بالسكر.
